Yoga ist bei der Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich bemerkenswert wirksam. Tatsächlich ist es der am häufigsten berichtete Vorteil, den ich höre. Und obwohl es viele verschiedene Arten und Ursachen von Schmerzen im unteren Rückenbereich gibt, ist die häufigste Form auf unsere sich wiederholenden Bewegungsmuster und Haltungsgewohnheiten zurückzuführen – einschließlich 8 Stunden Sitzen am Schreibtisch am Tag. Es ist wahrscheinlich, dass wir unter Rückenschmerzen leiden, wenn wir zu viel sitzen – aber auch wenn wir uns anspruchsvollen Sportarten widmen, die unseren Körper mit der Zeit belasten.

Es gibt andere Arten von Rückenschmerzen, die nicht so gut auf Yoga ansprechen. Wenn Sie Bedenken haben, erkundigen Sie sich daher bitte bei Ihrem Arzt, ob Sie die Erlaubnis haben, diese Übungen zu praktizieren. Beim Yoga sind Schmerzen immer ein Zeichen dafür, dass man Abstand nehmen muss – nicht durchdrücken.

Diese Sequenz wurde entwickelt, um eine Reihe von muskulären Ungleichgewichten, Kompensationsmustern und Ausrichtungsproblemen zu behandeln, die häufig mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden sind:

Enger unterer Rücken
Angespannte Hüften
Steifheit in der Brustwirbelsäule
Angespannte Waden und hintere Oberschenkelmuskulatur
Schwache Gesäßmuskulatur
Schwacher Rumpf – die Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und der untere Rücken
Fehlstellungen im Becken

Möglicherweise erkennen Sie, dass Sie für alle oder nur für ein oder zwei dieser Probleme anfällig sind. In jedem Fall sind mit dieser Sequenz alle Grundlagen abgedeckt und alles, was Sie brauchen, ist Ihre Matte.